În psihologie, există conceptul de tulburare afectivă sezonieră (SAD). Efectele sale negative sunt resimțite în primul rând de femei, deși afectează și bărbații și copiii mici. În acest timp, o persoană are dificultăți de concentrare, este obosită cronic și are somn și are o activitate socială redusă.
Tulburarea stării de spirit este un fenomen legat de vreme care are loc în jurul lunii octombrie sau noiembrie și durează până în primăvară. Principala sa cauză este lipsa razelor solare. În zilele lungi de vară, corpul nostru produce cantități mari de compuși organici, inclusiv serotonina, care este responsabilă pentru bunăstarea mentală. Atunci chiar și frica și foamea sunt mai puțin vizibile. Pe de altă parte, când este întunecată și mohorâtă, se eliberează melatonina, hormonul responsabil de somn. Așadar, atunci când soarele nu mai este vindecat, ne simțim somnoroși și slabi.
Imputența poate fi depășită prin mișcarea în aerul proaspăt, iar efectul dorit poate fi atins deja printr-o plimbare de 15 minute, de preferință în jurul prânzului. Merită subliniat faptul că, chiar dacă ziua este înnorată, radiația luminii este încă mai mult sau mai puțin de 4 ori mai eficientă decât în încăperile închise, cu iluminare artificială. Lumina naturală are un efect direct asupra creierului și îl stimulează să producă serotonină și endorfine (hormoni ai fericirii). Bronzarea într-un solar nu rezolvă problema, deoarece lămpile de solar emit doar raze ultraviolete. Numai fototerapia, adică iradierea cu lămpi speciale, poate înlocui într-o oarecare măsură soarele.
Dieta are o mare influență asupra îmbunătățirii stării de bine, în special a celei bogate în magneziu. Acest element, numit elementul vieții, este implicat în procesele metabolice, este un regulator al sistemului nervos și previne depresia. Magneziul este conținut, printre altele în banane, hrișcă, nuci, ciocolată.
Valeriana (obținută din valeriană) este un sedativ ușor care nu limitează percepția. Preparatele gata sunt sub formă de picături care sunt extracte de rizom (picături de valeriană) sau tablete sau capsule. Desigur, medicamentele trebuie luate după consultarea unui medic. Vechea modalitate dovedită de a combate depresia de iarnă, care nu necesită consultații medicale, este o viață socială plină de viață. Acest lucru a fost dovedit cu mult timp în urmă.
