Un somn liniștit și profund este necesar pentru o funcționare corectă mai mult decât să mănânci sau să bei. Durata de odihnă și regenerare este o chestiune individuală, dar ceasul cu alarmă nu ar trebui să ne trezească mai devreme decât după șapte ore de somn.
Cele mai obositoare pentru corp sunt situațiile în care fie ne luptăm cu somnul, de exemplu, când încercăm să ne forțăm să rămânem în fața televizorului, fie când suntem brusc treji. Oricine supără ceasul intern poate avea probleme serioase de a adormi mai târziu. O noapte neliniștită nu este încă un motiv de îngrijorare, dar dacă tot avem probleme cu adormirea pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să consultăm un medic cât mai curând posibil.
 |
|
Laptele de miere este unul dintre cele mai populare somnifere naturale (Imagine: Fotolia.com) |
Pe de altă parte, a avea somnolență nu dă roade. Oamenii de știință au descoperit că ne trezim de 28 de ori în timpul somnului, dar nu ne amintim nimic a doua zi. Dacă acest lucru se întâmplă prea des, mintea noastră nu va avea șansa de a se regenera, deoarece, în loc să adormim după o scurtă trezire, începem să ne gândim inconștient la problemele actuale și să ne rostogolim nervos dintr-o parte în alta.
A ajunge la somnifere este o idee proastă. Nu ar trebui luate nici măcar în cazul unor insomnii aparent puțin deranjante și fiecare astfel de caz ar trebui consultat cu un medic. Nimic nu poate fi acuzat de așa-numitul. adjuvanți moi.
Înainte de a merge la culcare, putem bea o ceașcă de ceai de plante, putem aranja o baie caldă cu adaos de uleiuri relaxante sau putem activa muzica clasică. De exemplu, muzica lui Johann Sebastian Bach are un efect terapeutic.
O sursă de sănătate a plantelor
Una dintre cele mai cunoscute plante utilizate pentru tratarea tulburărilor de somn este valeriana, cunoscută sub numele său botanic sub numele de valeriană. O nouă descoperire este faptul că extractul acestei plante (cu picături de valeriană) poate trata și anxietatea. Important, nu există niciun risc de dependență. Gardenia, de asemenea, crește în importanță.
Oamenii de știință au descoperit că parfumul de iasomie al florilor sale are un efect similar cu cel al substanțelor chimice precum valium. Experimentele de aromoterapie arată că și câteva picături de ulei de lavandă pe pernă te ajută să dormi.
Laptele fierbinte cu miere este, de asemenea, un ajutor natural pentru somn dovedit. Acțiunea sa va fi mai eficientă dacă adăugați o banană băuturii (acest fruct conține multă serotonină). Zahărul din struguri din miere transportă acest hormon direct în creier. Deci vise dulci!
